GENUG TRINKEN, NICHT NUR GEGEN DEN DURST.
Wir reden immer darüber, was auf den Teller soll, um fit und schlank zu werden. Dem richtigen Essen wird viel Bedeutung zugesagt und dabei wird oft vergessen, was mindestens genauso wichtig ist: das richtige Trinken.
Dass wir viel trinken sollen, ist uns allen bewusst. Aber wie viel Wasser am Tag soll man denn nun trinken? Bei dieser Frage scheiden sich die Meinungen.
Bekannt ist, dass ein erwachsener Mensch zu 70 Prozent aus Wasser besteht. Am Tag verliert er durch Ausscheidungen und über die Haut circa 2,5 Liter. Und diese 2,5 Liter müssen wieder aufgenommen werden. Ein Teil davon bekommt der Körper durch feste Nahrung und der Rest muss durch Wasser ausgeglichen werden. Das sind laut Wissenschaft circa 1,5 Liter am Tag.
Andere Meinungen raten zu 2 bis 3 Liter Wasser am Tag. Zu viel Wasser ist übrigens nicht ungesund. Der Körper kann bis zu 10 Liter Wasser am Tag problemlos verarbeiten. Mehr ist in diesem Fall also besser.
Trinken auf Vorrat funktioniert übrigens nicht. Denn der Körper kann nur kleinere Mengen an Flüssigkeit verarbeiten, der Rest wird dann einfach ausgeschieden. Es ist also sinnvoll, gleichmäßig verteilt am Tag zu trinken.
Je nachdem, wie sehr du deinen Körper anstrengst, reichen außerdem 1,5 Liter nicht immer aus. Vor allem beim Sport verliert man viel Wasser und sollte während oder nach einer sportlichen Aktivität von ca. 60 Minuten zusätzlich 0,5 bis 1 Liter Wasser trinken.
VIEL WASSER ZU TRINKEN BRINGT VIELE VORTEILE.
Mehr Leistungsfähigkeit
Gesundheit(gegen Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsstörungen)
Schönere Haut, weniger Falten, weniger Cellulite
Leichteres Abnehmen (Sättigungsgefühl, erhöhter Kalorienverbrauch, angeregter Stoffwechsel)
Detox-Effekt (Schadstoffe werden einfach raus geschwemmt)
